【健康知识】【世界防治肥胖日】科学认知肥胖症：不止是“胖”那么简单

每年世界防治肥胖日，胖都在提醒我们肥胖并非“小事”。健康今年的知识知肥主题“80亿个理由，行动起来应对肥胖”，世界旨在呼吁全球80亿人共同应对肥胖挑战。防治肥胖生活中，日科很多人觉得“胖点显壮”无关紧要，胖症却不知肥胖已是不止需严肃对待的慢性代谢性疾病。有数据显示，那简全球及我国肥胖率均逐年攀升，胖成为健康“隐形杀手”。健康值此之际，知识知肥我们响应主题号召，世界带领大家了解肥胖症。防治肥胖

一、日科肥胖症的判定标准：不只是“看着胖”

判断肥胖症的标准是身体质量指数（BMI），计算方式为体重（千克）除以身高（米）的平方。我国规定，BMI在24-27.9kg/m²为超重，BMI≥28kg/m²为肥胖症。需注意，结合体脂率（男≥25%、女≥30%）和腰围（男≥90cm、女≥85cm），能更精准判断肥胖程度。

二、肥胖症的成因：多因素共同作用

肥胖并非仅“吃多动少”，也有遗传、生活习惯等多

因素导致。遗传是重要诱因，父母均肥胖则子女肥胖概率高；长期摄入高油高糖食物、三餐不规律，会导致热量超标；久坐不动让热量堆积成脂肪；熬夜、压力大、内分泌失调，也会打乱代谢诱发肥胖。

三、肥胖症的危害：远超“影响美观”

不少人觉得肥胖只是“影响颜值”，穿衣服不好看，其实它的危害远比我们想象的更严重，堪称“全身健康的隐形杀手”。肥胖症就像一个“导火索”，会大大增加高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等慢性疾病的发病风险；长期肥胖还会加重关节负担，引发骨关节疼痛，甚至导致睡眠呼吸暂停综合征，严重影响睡眠质量；更值得警惕的是，它还会增加乳腺癌、结肠癌等部分癌症的患病概率。同时，肥胖还可能让人产生自卑、焦虑的情绪，进而陷入“越胖越自卑，越自卑越不爱动，越不动越胖”的恶性循环。

四、世界防治肥胖日｜科学应对，用坚持解锁健康

面对肥胖症，科学减重是核心，无需追求“快速减重”，牢记以下简洁要点，长期坚持就能见效：

1.饮食：不节食、控热量，少高油高糖，多蔬果蛋白，三餐规律

2.运动：不高强度、循序渐进，有氧+力量，拒绝久坐

3.作息：睡够7-8小时，调情绪、减压力，定期监测体重

世界防治肥胖日，呼吁每一个人都行动起来，正视肥胖危害、践行健康生活。其实肥胖症不是“不治之症”，关键在于我们是否能科学认知它，并有坚持下去的勇气。它不仅关系到个人的身体健康，也是一个不容忽视的社会公共卫生问题。希望每个人都能响应主题号召，用科学、健康的方式守护自己的身体，远离肥胖症的困扰，拥抱更有活力的生活，以个人行动汇聚力量，共同应对肥胖的挑战。

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【本期专家】

付雪，沈阳市第六人民医院内分泌科主治医师。硕士毕业于中国医科大学，现任辽宁省糖尿病医学营养防治学会肝病分会委员，辽宁省糖尿病医学营养防治学会妊娠糖尿病分会委员，辽宁省糖尿病医学营养防治学会中西医结合分会委员，辽宁省中西医结合学会糖尿病足专业委员会委员。擅长内分泌疾病的系统诊治，对糖尿病、糖尿病肾脏病变、糖尿病神经病变等糖尿病并发症的诊治有一定的临床经验。同时对非传染性肝病的诊治也有着丰富的临床经验，特别是酒精性肝病和药物性肝病的诊断和治疗。

来源：沈阳市第六人民医院